今週末は美瑛マラソンですが、先週はあまりの暑さで、少ししか走れなかったので、走り込みが不足気味です。そんな訳で、今日は最後の練習ということもあり、足を鍛えるために石狩の方まで走ってきました。総距離20kmをゆっくりゆっくりと走り、なんとか走破しました。（実は３割程歩き含んでいます^^;）
普段、鍛えていないので、最後の3kmは太腿の筋肉が痛くなり、かなりキツかったです。無理せず、走ったり歩いたりしながら、なんとか自宅にたどり着きました。本番は筋肉痛にならないように、今週一週間、筋力トレーニングをして、本番に挑みたいと思います。
昨年も、大会の一週間前に同じルートを走ったのですが、その時は無理をして右膝を痛めてしまい、完治しないまま走ったので、本番でも5km過ぎた辺りから膝が痛みが出てきました。途中めげそうになりながらも、沿道の応援のおかげもあり、最後まで走り抜きゴールすることが出来ました。今年はザムストの膝用サポータをしたので、膝の痛みは大丈夫でしたが、筋肉がないのはサポーターでは補えませんね（笑）
ザムスト EK-3 膝用サポーター 左右兼用 (ソフトサポート) ZAMST
本番はランナーが大勢いますので、いつも以上の力が出ると思います。体調崩さぬように気をつけて、今年もまたゴールをくぐりたいですね。
今日はここを走りました。
折返して自宅に戻る途中で撮りました。 すでにバテてました^^;
今年もニューバランスのシューズで走ります。
