ようやく重い腰を上げて、ようやく走ってきました。午前中に「ランニングする前に読む本」を読み、その中で推めていた、膝を痛めにくくて体力を使わない走り方「フォアフット着地(足指の付け根で着地)」と「ニコニコペース(乳酸が溜まらない速度)」を実践してみました。
今日は1km６分前後でフォアフット着地を意識して走ってみたこともあってか、膝が痛むことなく4kmを走ることが出来ました。いい感じだったので、しばらくはフォアフット着地とニコニコペースを実践しながら、少しづつ負荷を高めて行こうと思います。
まずは来週も走らないとね😅
B'z - 兵、走る
